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睡眠對我們來說是非常重要的 是讓我們可把整天所有的 疲憊都恢復正常狀態 但是要怎麼睡好呢 一般來說 睡足6~8小時是最佳 需再 11點前入 睡是最佳 我們的肝臟及其他都是在這時需開始休息 夜班的怎麼辦 當然下了班立馬回家休息 並且 讓房間屬於是昏黑狀態 這樣才能完全休息 其實每個人睡眠時間都不太一樣 很重要的是事 如果你能好好休息就不要熬夜 因這樣會使的精神不佳 身體狀況不佳  頭皮狀況 及皮膚不佳 （睡眠不佳  熬夜會使得頭皮老化速度增加 ） （會導致出油/角質堆積快/毛孔阻塞/嚴重落髮） 

為什麼溫開水具有將體內 毒素 排出去的功效呢？ 道理其實很簡單，就是用溫開水來清洗腸道。 也就是說，清洗身體時，我們不使用含任何「成分」的東西， 只利用純淨的水或熱水洗手洗身體，不但能洗得乾乾淨淨也會神清氣爽。 身體內部也是一樣，飲用 溫開水 ，就能達到清洗內臟的功效。 讓溫開水流進我們的內臟，讓它幫我們洗掉髒污。 溫開水能夠提昇胃腸的消化力 原因是 『溫開水的熱力能夠提昇為·小腸·十二指腸的作用，進而排出毒素』