睡眠要足8小時才最佳
睡眠對我們來說是非常重要的 是讓我們可把整天所有的 疲憊都恢復正常狀態 但是要怎麼睡好呢 一般來說 睡足6~8小時是最佳 需再 11點前入 睡是最佳 我們的肝臟及其他都是在這時需開始休息 夜班的怎麼辦 當然下了班立馬回家休息 並且 讓房間屬於是昏黑狀態 這樣才能完全休息 其實每個人睡眠時間都不太一樣 很重要的是事 如果你能好好休息就不要熬夜 因這樣會使的精神不佳 身體狀況不佳 頭皮狀況 及皮膚不佳 (睡眠不佳 熬夜會使得頭皮老化速度增加 ) (會導致出油/角質堆積快/毛孔阻塞/嚴重落髮)