睡眠要足8小時才最佳

睡眠對我們來說是非常重要的

是讓我們可把整天所有的疲憊都恢復正常狀態

但是要怎麼睡好呢

一般來說睡足6~8小時是最佳
需再11點前入睡是最佳
我們的肝臟及其他都是在這時需開始休息

夜班的怎麼辦
當然下了班立馬回家休息
並且讓房間屬於是昏黑狀態
這樣才能完全休息

其實每個人睡眠時間都不太一樣
很重要的是事
如果你能好好休息就不要熬夜
因這樣會使的精神不佳 身體狀況不佳 頭皮狀況及皮膚不佳

（睡眠不佳 熬夜會使得頭皮老化速度增加）
（會導致出油/角質堆積快/毛孔阻塞/嚴重落髮）